همه

همه
پشت بازو با دمبل تک با دو دست خوابیده
زیربغل با میله T دست باز
جلو بازو با سیم کش ایستاده
سرشانه با ماشین نشسته
نشر از جانب با دمبل جفت

همه
شراگز با دمبل
جلو بازو با دمبل چکشی تک تک
لانگز با دمبل
پل باسن خوابیده
جلو پا با ماشین نشسته

همه
اسکات با ماشین اسمیت
اسکات با ماشین اسمیت
لانگز با دمبل
پل باسن خوابیده