بعد التمرین
5 صحن عصیر عنب + 5 ملعقة عصیر برتقال + 4 صحن الکبیر عصير جريب فروت
عشاء
1 قطعة ساندویتش شوارما الدجاج + 4 کأس شاي أخضر
وجبة خفيفة في الصباح
58 عدد عصیر برتقال + 5 قطعة عصير جريب فروت
توضیحات :
قبلیبل
بلی
یبلیب
لذیب
ل