جهت شکل های برخی از حرکات :
حرکت تعداد
chest flyes ×0
chest dumbbell press ×0
Medium-Hands Push-Up ×0
triceps with chair ×0
triceps extension band ×0
back single dummbell ×0
back two dumbbell ×0
biceps curl with band ×0
quads with band and chair ×0
bulghari squat ×0
hamstring with dumbbell ×0
lying hamstring with band ×0
توضیحات :
این ها شکل های برخی از حرکات شما در این برنامه هستند، برنامه ورزشی کامل شما در فایل دیگری ذکر شده است