Program Name :exercise program

Mr محمد حسنی

برنامه هوازی :

حرکت به مدت 0 با ضربان قلب حداقل 2 . نوع پشتی دار
حرکت به مدت 0 با ضربان قلب حداقل 2 . 2

برنامه وزنه روز اول :

Exercises	Sets & Reps
	2×3
	3×4