نام برنامه :exercise program 2020-01-14

آقای محمد حسنی

:

حرکت	تعداد
	2×2
+	2×(15+15)

:

حرکت به مدت 60 با ضربان قلب حداقل 20 .
حرکت به مدت 30 با ضربان قلب حداقل 20 . با اب زیاد