نام برنامه :exercise program 2020-01-14

آقای محمد حسنی

:

حرکت	تعداد
	4×12
	4×12
	4×12

:

حرکت به مدت 30 با ضربان قلب حداقل 120 . بدون شیب
حرکت به مدت 30 با ضربان قلب حداقل 120 . نوع پشتی دار

توضیحات :

ورزش هوازی قبل از صبحانه انجام شود