نام برنامه :exercise program 2019-12-29

آقای محمد حسنی

:

حرکت	تعداد
	4×12
	4×12
+	4×(8+8)

:

حرکت به مدت 30 با ضربان قلب حداقل 120 . بدون شیب
حرکت به مدت 30 با ضربان قلب حداقل 120 . نوع پشتی دار