نام برنامه :برنامه ورزشی

آقای ارسلان زاهدی

حرکت	تعداد
شنا معمولی دست عرض شانه و زانو روی زمین	2×5
اسکات با ماشین اسمیت	2×5
اسکات با ماشین اسمیت	2×2

توضیحات :

taiskdzsd aksd aklds lakd ald dlja